夏日炎炎，高溫、曝曬不僅使得人們體感不適，還會影響人們的皮膚、身體健康。想要舒適地度過一個熱氣滿滿的夏天，防暑必不可少。

防暑解暑的小措施：

1.出行躲避烈日曝曬，做好遮陽防護

夏日外出盡量避開正午高溫時段，如果此時必須外出，做好物理和化學防曬，如遮陽帽、防曬衣、涂抹防曬霜等，以防曬傷。盡量穿著棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服，方便散熱。

2.及時飲水，適當補充電解質

多飲溫開水。根據氣溫的高低，自我調節喝水量。出汗較多時可適當補充一些鹽水。

3.用水沖洗，及時散熱

多洗澡，多用濕毛巾擦拭皮膚，當過于炎熱的時候，應該沖淋頭部及頸部，幫助散熱。

4.合理飲食，保證營養

多食含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、西瓜、甜瓜等；多食乳制品，補水又營養。在高溫環境中工作的人群，適當補充含有鉀、鎂等元素的飲品。

5.合理安排作息時間，保持充足睡眠

充足的睡眠，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。堅持早睡早起，睡眠時注意不要躺在空調的出風口及電風扇下，以免患上空調病及熱傷風。

6.配備防暑藥品

在戶外活動或進行高溫作業的人群，隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水等防暑藥品，或放置在就近工作場所，隨時使用，以防中暑。(記者范小勇、實習生吳君瑜整理)